Tal vez seas de esos a los que el sonido del despertador por la mañana le destroza el día. Que sí, que madrugar no es plato de buen gusto para nadie, pero para quien madruga hay mil opciones que le ayudan: véase, por ejemplo, una buena caminata temprano. ¿Que no te sienta bien? Después de conocer todos los beneficios que te aportaría, igual empiezas a pensar lo contrario.

Hemos venido a hablarte de hacer ejercicio, sí, y aunque esta tarea tiene beneficios tanto si se realiza por la noche como por la mañana, la estructura misma de nuestra vida cotidiana será la que nos lleve a elegir cuándo es mejor para cada uno de nosotros. En cualquier caso, si tienes un hueco a primera hora, no lo dudes, ponte las deportivas y sal.

Así es como caminar solo por la naturaleza puede mejorar tu vida

Caminar es uno de los ejercicios más completos para reforzar nuestro organismo, y también uno de los más fáciles de hacer: te permite mantener un peso saludable, músculos fuertes y suficiente actividad con la edad. Además, si lo llevas a cabo por la mañana, sus beneficios van mucho más allá del ámbito físico. Aquí van otros 5 beneficios de una caminata matutina:

Mejora tu salud mental

El ejercicio, en general, libera endorfinas. Esto te ayudará a sentirte bien y con mejor humor. Es pura biología. Por si fuera poco, según Healthline, las caminatas matutinas son buenas para la salud mental de muchas otras maneras: pueden mejorar la autoestima, reducir el estrés y la ansiedad, ayudar combatir la fatiga e incluso permitirle reducir los síntomas de la depresión. Si este es tu objetivo, los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, por ejemplo, en forma de caminatas de 10 a 20 minutos que puedes complementar con otro tipo de ejercicio a lo largo de tu jornada.

Dormirás mejor

El primer apartado lleva a este otro, porque ya todos sabemos que una buena salud mental es fundamental para conciliar el sueño. Esto es tan importante porque dormir es necesario para una función cerebral adecuada, el manejo del estrés, la longevidad y una buena calidad de vida. Pues bien, muchos estudios hasta la fecha han demostrado que hacer ejercicio por la mañana puede ser beneficioso para las personas que tienen dificultad para dormir, ya que ayuda a regular su sueño reduciendo, ante todo, los niveles de estrés que pueden acarrear malas noches.

El día empieza con buen pie

Así, este apartado también viene rodado. Según algunos estudios, caminar por la mañana tiene un efecto similar al del café, y es que también tiene el beneficio de despertar el cuerpo y hacer que te sientas con energía. Caminar es especialmente beneficioso si se practica al aire libre, al sol (siempre con protector solar), lo que ayudará a absorber mientras tanto vitamina D. Y si ya lo puedes hacer en un entorno natural, qué mejor.

Reforzando tu sistema inmunológico

Un sistema inmunológico mejorado ayuda al cuerpo a combatir todo tipo de enfermedades. Sin ir más lejos, evita que la gripe y los resfriados se prolonguen. Una caminata matutina también es beneficiosa en este sentido, ayudando también a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón.

Músculos fortalecidos (y posible pérdida de peso)

Y por supuesto que caminar es una forma de ejercicio que puede ayudarte a quemar grasa y perder peso, al tiempo que mejora tu condición física, la fuerza muscular y la resistencia. No hacen falta grandes zancadas ni demasiadas filigranas para obtener resultados, solo constancia. Puedes empezar con un ritmo suave e ir intensificándolo poco a poco, incluso puedes probar en pendientes inclinadas o en terreno montañoso.